Diary

わが家の宅トレ道具

こんにちは。

こばさやです

 

私が自宅で発声や歌練をする際、いつもすぐ傍に置いているものがあります♪

 

それは…

 

 

です

 

なぜ?トレーニングの際に私が鏡を使っているかは後々説明するとして

 

私がトレーニングで使っている鏡は…

全身が写るホームセンターで購入した姿見(5千円したかな?1万円以下だったことは確か!)
バストアップが写る縦30cm×横20cmサイズの100円均一で購入した鏡

この2種類です

 

【全身用 姿見の使い方】

姿見は、姿勢や筋肉の具合を確認するのに使っています♪

発声や歌っているときの姿勢・筋肉の動き方を確認するだけでなく、筋力トレーニングが効かせたい部位にちゃんと効いているかどうかといったことも目で確認できるように鏡を使っています。

そのため、トレーニングは筋肉の動きがよく見えるような服装で♪
腹筋や背筋を見るときは腹出し、スクワットなど下半身の筋肉を見るときは下着姿でやったりしてます(笑)
もともと汗っかきなので、トレーニング中は季節関係なく薄着ですw

こうやって今の自分の身体を直視することは、ダイエットでも大いに役立ちました

 

 

【バストアップ用 鏡の使い方】

こちらの鏡は、口の動きや表情などをチェックするために使っています♪

私は昔、口の動きに無駄があったり舌も必要以上に動いていたりしたことで、思った発声ができない・喉に負担のかかる発声をしていたんです。

それは、ボイストレーニングの師匠のおかげで変えることができましたが、その新しい発声を自身に定着させるためにも鏡は必要でした。
正面から口の形の確認をするだけでなく、口を開けたときの顎や横顔も確認しながら、自分にとって正しい響きの位置を定着させていった記憶があります。

あとは、発声したり歌っているときの表情や視線のチェック
この癖をつけておくと、パフォーマンスする際のイメージトレーニングにもなりますし、写真撮影や自撮りにも慣れます(笑)

自分の笑顔が苦手って方には笑顔練習に持って来いの方法だし、自分の魅せ方を知るために自分に優位な角度を研究するにも打ってつけの方法です

 

 

こういった鏡たちを、私は多少照明が調節できる位置に配置しています。
光の陰影で筋肉や肌質の見え方が変わるので、なるべくその変化も認知しておけるように♪

 

私こばさやは、将来、ダンススタジオにあるような一面張りの鏡を自宅につけられたらな~と…
開脚ストレッチする際にやっぱり欲しいな~って思うのよ(笑)

 

 

お読みくださりありがとうございました

こばさや




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